Jaki czynnik najlepiej wpływają na napływ krwi do mięśni tzw pompe. Ilość serii, powtórzeń ciężar ? pompę generalnie nie jest trudno uzyskać średni/niski ciężar i maks powtórzeń z dobrą techniką i czuciem mięśni
[...] chodzi o to, że zagryzasz ze złości zęby bez obaw, że uszkodzisz szkliwo. I to doda Ci nowych mięśni.:-) Już Dillet gryzł ręcznik więc to jest to czego wszyscy potrzebujemy i popatrzcie jaki był wielki!!! Można też rzuć kawałek gumy z podłogi, tej amortyzującej upadek sztangielek. Takie moje zalecenia. http://www.youtube.com/watch?v=On_JF7JVZQY
rion, a przysiad z hantlami? ze sztangą na plecach robiłem w serii max 75kg a są tam chyba hantle do 40-50kg. Jeśli dobrze kombinuje to proszę powiedz jaki chwyt i czy wtedy tak samo da się głęboko schodzić jeszcze ew. jest taka maszyna, że trzymam linki idące z ziemi, które ciągną w dół, nie wiem jak to się nazywa Zmieniony przez - mewho w dniu [...]
rion, a przysiad z hantlami? ze sztangą na plecach robiłem w serii max 75kg a są tam chyba hantle do 40-50kg. Jeśli dobrze kombinuje to proszę powiedz jaki chwyt i czy wtedy tak samo da się głęboko schodzić jeszcze ew. jest taka maszyna, że trzymam linki idące z ziemi, które ciągną w dół, nie wiem jak to się nazywa Zmieniony przez - mewho w dniu [...]
[...] zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli [...]
[...] tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym wiedzieć jak najsprawniej sprawdzić te maksy... skąd mam wiedzieć jaki największy ciężar podniose akurat 15 razy? nigdzie tego nie znalazłem, więc prosilbym o wytlumaczenie, albo chociaz jakis link do tematu Zmieniony przez - [...]
[...] tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym wiedzieć jak najsprawniej sprawdzić te maksy... skąd mam wiedzieć jaki największy ciężar podniose akurat 15 razy? nigdzie tego nie znalazłem, więc prosilbym o wytlumaczenie, albo chociaz jakis link do tematu Zmieniony przez - [...]
ja mam pytanie o unoszenie sztangielek bokiem, jaki kąt ugięcia ramie/przedramie? i jeszcze czy mój sposób jest dobry: obmyśliłem split 2x partia i to ćwiczenie robię po wyciskaniu siedząc i biorę sobie 10kg*12p /9kg*12/ 8*12 przerwy koło minuty, staram się żeby było "wylewające" bo słyszałem że wtedy mocniej się angażuje boczny akton na którym mi [...]
Nie wiem dokładnie jaki kąt ma ta ławka, na oko w granicach 30 stopni od poziomu. Hantlami nie próbowałem jeszcze, czekam na zamówione gryfy (na odwiedzanej przeze mnie siłowni takich luksusów nie ma..) Ciekawe jest to, że przy wyciskaniu żołnierskim jeśli stopniowo i powoli dokładam ciężar w kolejnych seriach, żeby dobrze się dogrzać, problemu [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
W jaki sposób pokazują się żyły np na bicepsach, bo wyskoczyła mi jedna na lewej ręce, właśnie na bicepsie, a na prawej nie :P czy jest jakiś art dotyczący tego? pytanie z ciekawości :)
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Zdąży jak się spręży. Zobacz jak phil heath wyglądał w zeszłym roku 3 miesiące przed olympią a jaki był efekt końcowy. Urósł parę ładnych kilo i spalił fat jednoczesnie. Myślę że z wiedzą dżeja na temat farmakologi i jej działaniu na jego organizm jest w stanie przygotować się do MR.O 2012
[...] stojaka? Pozdraiwam Nie ma co ukrywać, że jest ciężko bez stojaków porządnie skatować nogi co nie znaczy, że to nie możliwe. Po pierwsze możesz robić przysiady z ciężarem jaki jesteś w stanie zarzucić na barki oczywiście na wyższym zakresie powtórzeń, dalej przysiad zerchera tez się nadaje, ćwiczenia bez obciążenia np wyskoki z przysiadu więc [...]
[...] (Ten tego nie zrobił, bez niczego tak...po prostu się przyczepił. Nie potrafię tego określić.) Ale do rzeczy, gdyby jednak doszło do tej bójki...nie wiem dokładnie do jakich zasad się stosować. Z pewnością będzie mnie chciał wywrócić o obić twarzyczkę i tu się wacham. Czy bawić się w kick-boxera (Wtedy już z 3 miesięcznym stażem) trzymając [...]
Witam, przymierzam się do zakupu rękawiczek na siłownie, ale zupełnie nie wiem jakie wybrać. Denerwuje mnie pot na sprzęcie (np. hantlach), niepewny chwy (ww. hantle na mojej siłowni są gładkie) oraz odciski i "zmęczone" dłonie po treningu. Przeglądałem allegro ale tam jest cała masa róóżnych rękawiczek, a ja się na tym nie znam. Jaki materiał [...]
[...] zapasy. A jak któryś dalej naciska to mu mówią że skoro jest taki kozak to niech się postawi komuś co tyle trenuje w dodatku o rok starszym :-D Ale mimo tego generalnie cel jaki chciałem osiągnąć osiągnąłem....gość nawet się do mnie słowem nie odzywa. Jego koledzy owszem, nie szczędzą sobię od wyzwisk wcześniej wymienionych, ale on tylko [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
